Mathrubhumi || Health

IST:

ഹോം

കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യം

സ്വാദ്‌

കൗമാരക്കാര്‍ വണ്ണംകൂടാതിരിക്കാന്‍ ഡയറ്റിങ് നടത്താറുണ്ടല്ലോ?
തീര്‍ത്തും അനാരോഗ്യകരമാണിത്. കാരണം, നമ്മുടെ കുട്ടികള്‍ നടത്തുന്ന ഡയറ്റിങ് ഒരിക്കലും സമീകൃതമല്ല. ചില സാധനങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കും. വേറെചിലത് കഴിക്കും. വളരു ന്ന പ്രായത്തില്‍ വേണ്ട പോഷകങ്ങളില്‍ പലതും ഇങ്ങനെനഷ്ടപ്പെടും. ഒരുമാസം ഡയറ്റിങ് നടത്തും. പിന്നത്തെ മാസം ഭക്ഷണം കൂടും. 'ജങ്ക്ഫുഡ്' എന്നറിയപ്പെടുന്ന...

കൗമാരപ്രായമെത്തുമ്പോള്‍ ഭക്ഷണശീലങ്ങള്‍ മാറുമല്ലോ. അപ്പോള്‍ എന്തൊക്കെ ശ്രദ്ധിക്കണം?
കൗമാരപ്രായത്തില്‍ കൂട്ടുകാരോടൊത്ത് പലതും കഴിക്കും. കുറേയൊക്കെ ആവാം. നമ്മുടെ നാടന്‍ഭക്ഷണങ്ങള്‍ വിട്ടുള്ള 'പരിഷ്‌കൃ ത' ഭക്ഷണശീലം അരുത്. പെണ്‍ കുട്ടികളാണ് ഇക്കാര്യത്തില്‍ കൂടുതല്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്. ആര്‍ത്തവം തുടങ്ങുന്ന, തുടരുന്ന കാലത്ത് ഇരുമ്പുസത്തുള്ള ഭക്ഷണം നന്നായി കഴിക്കണം....

സ്‌കൂള്‍കുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ പ്ര ത്യേകിച്ചെന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധിക്കാനുണ്ടോ?
സ്‌കൂളിലേക്ക് വീട്ടുഭക്ഷണം തന്നെ കൊ ടുത്തുവിടണം. സ്‌കൂള്‍ വിട്ട് വിശന്നുവരുമ്പോള്‍ ബേക്കറി പലഹാരങ്ങള്‍ കൊടുക്കുന്നത് നന്നല്ല. നല്ല വിശപ്പുണ്ടെങ്കില്‍ വീട്ടില്‍ തന്നെയുണ്ടാക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും കഴിച്ചോട്ടെ. ഉച്ചയ്ക്ക് സ്‌കൂളില്‍നിന്നും ചോറുണ്ണാത്ത കുട്ടികളാണെങ്കില്‍ വൈകുന്നേരം...

ഭക്ഷണപദാര്‍ഥമല്ലാത്തവ (മണ്ണും മറ്റും) തിന്നുന്ന കുട്ടികളുണ്ടല്ലോ?
സാധാരണ കഴിക്കാത്തവ - കല്ല്, ഭിത്തി, അരി, മണ്ണ് തുടങ്ങിയവയോട് താല്‍പര്യം കാ ട്ടുന്ന കുട്ടികളുണ്ട്. പൈക (ുശരമ) എന്ന അവസ്ഥയാണിത്. ഇരുമ്പിന്റെയും മറ്റു ധാതുക്കളുടെ യും കുറവുകൊണ്ടും വരാമിത്. വിരയിളക്കു ക, അയേണ്‍ തെറാപ്പി തുടങ്ങിയ പരിഹാരങ്ങളാണുള്ളത്.

കുട്ടികള്‍ വിരല്‍ കുടിക്കുന്നത് ഭക്ഷണം പോരാത്തതിന്റെ സൂചനയാണോ?
അല്ല. ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധമൊന്നുമി ല്ല ഇതിന്. അമ്മയുമായുള്ള വൈകാരിക ബ ന്ധത്തിന്റെയും മറ്റും സൂചനയാണിത്. വിരല്‍കുടി ഭൂരിപക്ഷവും സ്വയം നിര്‍ത്തിക്കോളും. നിര്‍ബന്ധിച്ച് നിര്‍ത്തിക്കാന്‍ ശ്രമിച്ചാല്‍ കൂടുകയാണ് ചെയ്യുക. പല സ്ഥലത്തും തൊട്ട് ആ വിരല്‍ ഈമ്പുമ്പോള്‍, അവിടെയൊക്കെ ചെന്ന്...

കുട്ടികളിലെ വിരശല്യവും ഭക്ഷണവും തമ്മില്‍ ബന്ധമുണ്ടോ?
ഭക്ഷണവുമായല്ല, ശുചിത്വവുമായാണ് ബന്ധം. അനാരോഗ്യകരമായ ചുറ്റുപാടാണ് വിരശല്യത്തിന് കാരണമാകുന്നത്. നന്നായി ചൂടാക്കിത്തന്നെ പാചകം ചെയ്യണം. പാച കം നന്നായാല്‍ പോരാ, പാത്രവും നന്നാവ ണം. ഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പും പിമ്പും നന്നായി കൈകഴുകണം. നഖങ്ങള്‍ വെട്ടി വെടുപ്പാക്കാന്‍ രക്ഷിതാക്കള്‍ തന്നെ...

ഭക്ഷണം മതിയാകുന്നുണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം?
ചെറിയ കുട്ടിയുടെ കാര്യത്തില്‍ മൂത്രമൊഴിക്കുന്നത് നോക്കി മുലപ്പാല്‍ മതിയാകുന്നുണ്ടോ എന്നറിയാം. ദിവസം ആറുതവണയെങ്കിലും മൂത്രമൊഴിച്ചാല്‍ നന്നായി പാലുകിട്ടുന്നുണ്ടെന്നര്‍ത്ഥം. നവജാതശിശുവിന് പ്രതിദിനം 20-30 ഗ്രാം തൂക്കം കൂടുകയും ചെയ്യും. കുട്ടികള്‍ക്ക് പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് തൂക്കമുണ്ടെങ്കില്‍...

ശരിക്കും ഭക്ഷണം കഴിക്കാന്‍ മടിയുള്ള കുട്ടികള്‍ക്കോ?
വിശപ്പുണ്ടെങ്കില്‍ കുട്ടി കഴിക്കും. പതിനൊന്നുമണിക്ക് രണ്ടുഗ്ലാസ് പാല്‍ കുടിച്ചാല്‍ ഉച്ചയ്ക്ക് ചോറുണ്ണുമോ? നമ്മള്‍ പത്തുഗ്ലാസ് പാല്‍ കുടിക്കുന്ന പോലെയാണ് ചെറിയ കു ട്ടിക്ക് രണ്ടുഗ്ലാസ്. ഉച്ചയ്ക്ക് നന്നായി കഴിക്കണമെങ്കില്‍ അപ്പോഴേക്കും വിശക്കാന്‍ പാകത്തിന് നേരത്തേ കൊടുക്കണം...

( Page 1 of 4 )