Mathrubhumi || Health

IST:

ഹോം

ഫിറ്റ്‌നസ്‌

ശേഷിയും സൗന്ദര്യവും
ഫിറ്റ്‌നെസിന് പ്രധാനമായും അഞ്ചു ഘടകങ്ങളാണുള്ളതെന്നു പറയാം. കാര്‍ഡിയോവാസ്‌കുലാര്‍ കപ്പാസിറ്റി അഥവാ ഹൃദയപേശികളുടെയും ശ്വാസകോശങ്ങളുടെയും ശേഷി, മസിലുകളുടെ കരുത്ത് അഥവാ സ്‌ട്രെങ്ത്, മസിലുകളുടെ ക്ഷമത അഥവാ എന്‍ഡ്യുറന്‍സ്, ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കം അഥവാ ഫ്‌ളെക്‌സിബിലിറ്റി, ശരീരത്തിന്റെ...

ഫിറ്റ്‌നെസ് എന്നാലെന്ത്?
ആരോഗ്യം, അല്ലെങ്കില്‍ സുഖം എന്നൊക്കെ പറഞ്ഞാല്‍ എന്താണെന്ന് കൃത്യമായ നിര്‍വചനങ്ങള്‍ നല്‍കാന്‍ അത്രയെളുപ്പമല്ല. എന്നാല്‍ ഫിറ്റ്‌നെസ് എന്നത് കുറച്ചു കൂടി കൃത്യതയുള്ളതും ശാസ്ത്രീമായതുമായ ഒന്നാണ്. ലോകാരോഗ്യ സംഘടന നല്‍കുന്ന നിര്‍വചനത്തില്‍ത്തന്നെ അതിനെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായി വിശദീകരിക്കുന്നുമുണ്ട്....

ഇനി നമുക്കും ഫിറ്റ് ആവാം
സന്തോഷ് കുമാര്‍, വയസ്സ് 38. സ്വകാര്യഇന്‍ഷുറന്‍സ് കമ്പനിയില്‍ ഉദ്യോഗസ്ഥന്‍. നാട്ടിന്‍പുറത്തെ വീടുവിട്ട് എറണാകുളത്ത് ഫ്ലറ്റില്‍ ചേക്കേറിയിട്ട് നാലുകൊല്ലമായി. ഉയരം 172 സെന്റീമീറ്റര്‍. തൂക്കം 85 കിലോ. അടുത്തിടെ കുടവയര്‍ ഒന്നുകൂടി വീര്‍ത്തു. കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കൂടുതലുണ്ട്. മുമ്പ് പയറുപോലെ...

ഓടി ആയുസ്സ് നേടാം
ഏറെക്കാലം ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കാന്‍ ആഗ്രഹമുണ്ടോ? എങ്കില്‍ ഓട്ടം ഒരു ശീലമാക്കാനാണ് കാലിഫോര്‍ണിയയിലെ സ്റ്റാന്‍ഫോര്‍ഡ് സര്‍വകലാശാലയിലെ ഒരു സംഘം ഗവേഷകരുടെ ഉപദേശം. ഹൃദ്രോഗത്തെ മാത്രമല്ല, കാന്‍സറിനെയും അല്‍ഷൈമേഴ്‌സ് പോലുള്ള നാഡിസംബന്ധമായ രോഗങ്ങളെയും ബഹുദൂരം മാറ്റിനിര്‍ത്താന്‍...

നിത്യ വ്യായാമം ആയാസമില്ലാതെ
ഏതുവിധത്തിലായാലും ദിവസവും അരമണിക്കൂറെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്തിരിക്ക ണം. അതിനുള്ള ചില എളുപ്പവഴികളാണിവിടെ. സര്‍വസാധാരണമായ ഗ്യാസ്ട്രബിള്‍, ശരീരവേദനകള്‍ എന്നിവ മുതല്‍ ഹൃദ്രോഗങ്ങളും സ്‌ട്രോക്കും കാന്‍സറുകളും വരെ തടഞ്ഞു നിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും നല്ല വഴിയാണ് വ്യായാമശീലം....

അമിതഭാരവും പൊണ്ണത്തടിയും
എമിതഭാരവും പൊണ്ണത്തടിയും ഒന്നാണെന്നു ധരിച്ചിരിക്കുന്നവര്‍ കുറച്ചെങ്കിലുമുണ്ടാകും. എന്നാല്‍ ഇവ തമ്മില്‍ വ്യത്യാസമുണ്ട്. പേശികള്‍, എല്ല്, കൊഴുപ്പ്, ജലം എന്നിവയില്‍ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ശരീരത്തിനാവശ്യമുള്ളതിലധികം ഭാരമുണ്ടാകുന്ന അവസ്ഥയാണ് ആദ്യത്തേത്. എന്നാല്‍ ശരീരത്തില്‍ കൊഴുപ്പ്...

നട്ടെല്ല് വളയരുത്‌
നട്ടെല്ല് തെറ്റിയാല്‍ (ഡിസ്‌ക് പ്രൊലാപ്‌സ്) ശസ്ത്രക്രിയ വിധിക്കാന്‍ ഡോക്ടര്‍മാര്‍ക്ക് മടിയില്ലെന്ന് ഈരംഗത്തുള്ളവര്‍തന്നെ സമ്മതിക്കുന്നു. ജീവിതത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുന്ന ഇത്തരം ശസ്ത്രക്രിയകള്‍ക്ക് മുതിരുംമുമ്പ് രണ്ടാമതൊരു വിദഗ്ദ്ധാഭിപ്രായംകൂടി തേടണമെന്ന് മറക്കരുത്...

പ്രായം പ്രശ്‌നമേയല്ല
യൗവ്വനത്തിന്റെ തുടിപ്പും പ്രസന്നതയും നിലനിര്‍ത്താന്‍ ചില കുറുക്കുവഴികള്‍ മധ്യവയസ്സോടടുക്കുമ്പോള്‍ ശരീരപേശികള്‍ക്ക് പ്രത്യേക പരിചരണം നല്‍കുന്നത് യൗവനത്തെ കാത്തുസൂക്ഷിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. പ്രായം നാല്‍പ്പതോടടുക്കുമ്പോള്‍ ശരീരത്തിന്റെ സ്വതസിദ്ധമായ അംഗലാവണ്യത്തിന് ചെറിയ...

( Page 1 of 2 )